关于瘦人吃蛋白粉
更新时间：2020-08-15 00:00:00
瘦人吃蛋白粉的建议如下。
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来，所以瘦人可以适量多吃蛋白粉。
蛋白质的选择。
选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果比较好，因为缺少阻碍吸收的植物纤维。喝高蛋白奶粉可以提高蛋白质的摄入效率，会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。
保卡通专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
上一篇 : 华东师范大学地理科学
下一篇 : 回到未来和蝴蝶效应哪个更经典
热门生活百科推荐