每天晚上快走适合多长时间比较好
更新时间：2020-09-06 00:00:00
快步走比跑步的强度低很多，但走到极限速度时的心率会达到有氧运动的最低强度标准，所以，快步走也属于有氧运动。
有氧运动除了要达到一定的强度外，还有时间标准，就是在心率达到220减去年龄的差乘0.6时，持续运动15分钟以上。这是有氧运动的最短时间标准。由于快步走的强度相对较低，如果想实现运动中的减肥就必须走30分钟左右。
快步走都是中老年人和高血压患者的最佳运动方式之一。
保卡通专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
上一篇 : 如何客观评价明朝大臣张居正
下一篇 : 有日有东有山有起的成语
热门生活百科推荐