一周做几次有氧运动
更新时间：2020-11-03 00:00:00
关于运动的频率，美国运动医学会推荐正常人应该每周运动2～5次，如果你以前没有运动习惯，就要从少量开始，每周两次，然后慢慢增加到三次、四次。初学者常犯的错误是开始健身时由于热情高涨，想要尽快达到效果，就一下子每天锻炼，每次锻炼的强度也很大，这样做往往会训练过度，短时间内就会出现疲劳、失眠、浑身过度酸痛等症状。
保卡通专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
上一篇 : 去香港读高中
下一篇 : 四川历年高考二本分数线
热门生活百科推荐