晚上运动会影响睡眠吗
更新时间：2020-09-29 00:00:00
睡前运动会影响睡眠。刚刚运动完时，往往是出于兴奋期的，这时的心跳速度快，呼吸急促。可是这种状态并不利于睡眠。所以对于部分入睡能力不佳，或者长期得不到足够深度睡眠的人来说，睡前运动，就等于给自己喝了一杯纯正的黑咖啡，自带失眠效果。
一般是建议晚上睡觉之前的一个小时不要剧烈的运动。剧烈的运动容易引起大脑神经的过度兴奋，这样反而不利于睡眠。轻度的运动可以，比如散步、打太极拳或者是练瑜伽、练八段锦，这些比较轻柔的运动对身体非常有好处，对睡眠也有帮助。还可以放松身体，缓解神经焦虑，促进睡眠。所以一定要根据具体的情况来选择运动方式，相对剧烈的运动不要在晚上做，一般是建议上午进行跑步或者是打球等运动比较好。
保卡通专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
上一篇 : 乌鸦在什么地方过冬
下一篇 : 衣服上的膏药怎么去除小窍门
热门生活百科推荐