关于双杠双臂屈伸的问题
更新时间：2020-08-15 00:00:00
双杠双臂屈伸以练习胸肌、肱三头肌和三角肌(前束)为主，兼练背阔肌、斜方肌等。需要的器材为双杠最佳。初始练习者力量不佳，可选择长凳、床等生活家具，采取同样动作进行(因脚踩地可减低体重负荷)。
动作的一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原。
保卡通专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
上一篇 : 高层暖气不热的原因是什么
下一篇 : 什么是有机材料什么是无机材料
热门生活百科推荐