跑800米后怎么快速恢复体力
更新时间：2020-06-30 00:00:00
跑800米后快速恢复体力的方法如下：
1、运动后放松：运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平，休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3到10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂；
2、运动后按摩：运动后按摩是消除疲劳的重要手段，按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群，上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂
保卡通专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
上一篇 : 享什么世的成语
下一篇 : 上海第二工业大学专科
热门生活百科推荐