体育立定跳远
更新时间：2020-09-18 00:00:00
1、定义：立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远。
2、简介：立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。
3、影响：力量因素、协调用力的能力、臂的摆动作用、能量的转换。
保卡通专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
上一篇 : 怎么取消电信手机号码
下一篇 : 会当凌绝顶下一句是什么
热门生活百科推荐