打完篮球该怎样放松
更新时间：2020-10-26 00:00:00
1、拍手前臂的放松，手指往里绷，绷到最直。感到这手臂肌肉全部都绷直，坚持十秒钟，就可得到放松；
2、利用手心侧肌肉放松手臂，把手指向手背方向绷，撑到最大限度，停十秒钟，然后放松；
3、拍手大臂的放松，大臂向左耳侧拉伸，左手扶推辅助拉伸；
4、腰部的放松，往前弯腰，做敲打动作。最大限度牵拉腹背。然后，半蹲放松；
5、大腿的放松，同侧手往后抬同侧腿，往相反方向拉，并绷直。定住10秒左右，然后双手抖动大腿肌肉放松；
6、小腿的放松，左脚包括脚后跟，全面着地，右脚前跨一步，拉伸左小腿部位，跟腱屈伸，绷到最大，定住，抬腿，然后抖动等。
保卡通专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
上一篇 : 8种食物健康吃法 卷心菜烹调要加盐
下一篇 : 爱情公寓哪集最搞笑
热门生活百科推荐