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猫伸展式瑜伽的具体做法
更新时间:2020-09-06 00:00:00

猫伸展式:

1、双膝跪地,分膝与臀部同一宽度,小腿及脚背紧贴在地上,脚板外翻,尽量外翻;

2、吸气时,慢慢地将盆骨翘高,腰向下微曲,形成一条弧线,呼气时,慢慢地把背部向上拱起,带动脸向下方,直至感到背部有伸展的感觉。 配合呼吸,重复以上动作6至10次;

3、 功效:塑造完美臀部,预防痛经。

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