月经期间应该怎么运动
更新时间：2024-10-21 11:29:16
女性习惯每天都进行运动，可是在来月经的时候，不敢运动，担心运动过于激烈，导致出血更多，或对身体不好。其实女性月经期间可以正常运动，只要找对运动的方式。那么，月经期间应该怎么运动？
月经期间可以选择慢跑、散步等强度较小的有氧运动方式，可以选择太极、瑜伽、体操等活络身体经络的运动，也可以选择兵乓球、羽毛球等球类运动。但是，像骑自行车、游泳等运动就不适合月经期间进行，女性运动时要避开它们。
虽然爱运动是一件好事，但月经期间女性身体情况比较特殊，月经期间女性应该要减少运动幅度、频率，特别是高强度的运动一定要停止。不然身体活动量比较大，经血流出更多，女性将会出现腹痛不适，下次月经时还会痛经。
女性运动后身体出汗，记得需要及时擦干，做好身体保暖，避免吹风，不然月经期女性身体免疫力比较差，再出汗吹风，极容易感冒。另外，运动过后需要及时补充水分，记得喝温热的水，不要喝冷水、凉水。及时更换卫生巾，保持外阴处干燥、卫生。
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