月经期可以做减腹运动吗
更新时间：2024-10-18 17:46:59
收腹运动是很常见的一种锻炼方式，很多女性都会通过这种运动来锻炼身体，不过女性处于月经期间身体情况比较特殊，因而在来月经后就不再轻易做运动了，那么，月经期可以做减腹运动吗？
月经期最好不做减腹运动，来月经期间盆腔处于充血状态，减腹运动要用很大的腹压，容易引起经血倒流，这样可能会导致月经出现异常，例如出现月经量增多的现象，甚至引发子宫内膜异位症等疾病，因而女性需要慎重。
女性在经期如果想要进行运动的话，那么还需要根据具体的情况来看，只要没有严重的经痛、血量过多或是其他异常不适的话，就可以在月经期适当的进行运动，这样不仅可以改善盆腔内的血液循环，减少充血，而且也能让腹肌和盆底肌肉得到一定的收缩和舒张，有利于经血排出。
女性在月经期间要避免做增加腹压的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐等，同时，也要避免参加水中的运动，例如游泳，以免造成感染和月经失调，对于一些比较剧烈的运动例如跳远、跳高等，也要尽量避免参与，在经期应当根据自己的情况来决定运动形式。
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