月经期可以做运动吗
更新时间：2024-10-17 17:21:19
月经期间是否能做运动是困扰许多女性的问题，因为很多女性都有坚持每天运动的习惯，即使在月经期间也不例外，但是有些女性认为，月经期间身体较为虚弱，不适宜做运动，那么，月经期可以做运动吗？
女性在月经期间是可以适当运动的，但是要根据自身的情况来定，一般情况下可以做瑜伽、运动型体操等运动，能够加快新陈代谢，使子宫内膜脱落，积血排出。但是严禁做剧烈的运动，尤其是对小腹有压力的运动，不然会加重痛经，导致经量增多。
女性在月经期间要多注意卫生，要经常更换卫生巾，每天换洗内衣裤，其次要注意保暖，避免着凉，着凉以后容易导致月经经期延长，可能会导致痛经。在月经期间尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。
在月经期间，女性还要补充足够的营养，多吃一些富含蛋白质的食物，比如说鸡蛋，牛奶和大豆类制品，这些都含有丰富的蛋白质和微量元素，要避免食用生冷、有刺激性的食物，如冰淇淋、西瓜汁、生蚝、辣椒等。
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