来了月经怎样长高
更新时间：2024-10-16 15:59:34
月经的来潮预示着女性已经进入青春期，其生殖器官会进一步发育，心理也会更加成熟，但是也有的女性会担心月经来潮后自己的身高会停止生长。下面就为大家来介绍一下，来了月经怎样长高？
来月经后可以通过适当的运动来促进身高的增长。因为女性在来月经后会迎来身高发育的第二高峰，所以此阶段适当进行慢跑、羽毛球以及体操拉伸等运动，能够通过对身体各关节的伸展与锻炼促进新陈代谢，从而增强骨骼的生长而达到增高的作用。但需要注意的是，应在月经结束后再进行体育锻炼，以免因运动量增加而导致经量增多。
由于骨骼增长需要摄取大量的营养成分，因此可以适当多食用牛奶、鸡蛋以及瘦肉、骨汤等钙质与蛋白质含量丰富的食物，也能够较为理想的促进身高的增长。而日常体质检查或钙质缺乏的女性，还可以适当服用葡萄糖酸钙、钙片等钙质剂药物。
此外，规律的作息有助于促进生长激素的持续分泌，从而有效加速骨细胞的增殖，所以，来月经后女性还可以通过保持规律的作息的方式促进身高增长。
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