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经期可以吃什么好

更新时间：2024-10-16 13:41:06

经期是女性特有的生理期，而且有部分女性在此阶段还常会出现一些不适症状，如小腹部下坠隐痛、食欲下降等，因此行经期间日常饮食也需要有所注意。那么，经期可以吃好什么好呢？

女性经期身体免疫力较弱，需要吃一些滋补类的食物，增加身体能量。一般处于行经期间都需要增加含有蛋白质较高的食物，比如，瘦肉类、蛋类、鸡肉类、牛肉类、黄豆、奶类，还要合理搭配些新鲜的果蔬等，这些食物营养能量较高，可及时补充经期女性身体能量需求。

也有的女性因为体寒致使经期排血不畅，引起痛经，这种情况需要吃些温补活血的食物，有助暖宫通经。比如，红糖生姜水、红枣桂圆粥、枸杞黑米粥、当归乌鸡汤、羊肉、狗肉等，这些食物营养和热量较高，可以有助缓解宫寒症状，也可促进经血顺利排出。

有些女性来月经时经量很多，这在选择所吃食物中尽量避开活血化瘀的食物，以免引起经量更多而导致贫血。经量较多女性应在饮食中增加补血的食物，比如，瘦肉，乌鸡、排骨、桂圆、红枣、花生、葡萄干、黑芝麻、黑豆等。总之，女性在经期所吃食物也应根据个人身体情况，有针对性的摄入所需营养更好。

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