例假第五天可以练腹吗
更新时间：2024-10-15 16:09:42
很多人都知道女性来月经时，有很多事情都不能做，否则会刺激月经，引起痛经等不良情况。不过有很多女性平时喜欢运动，每次来月经也依旧我行我素，这样长期剧烈运动是会影响身体健康。所以女性需要把自行把握运动的强度。那么，女性来月经第五天可以进行腹部训练吗？
女性来月经第五天，此时月经量较少，是可以进行强度较小的运动。所以女性想要进行腹部训练，首先要保证自己训练强度小，且运动时间不长，否则建议等月经结束后再进行运动比较好。女性月经期间运动，会诱发或者加重月经期间身体不适，导致月经不调。
所以女性要避免一些增加腹压的力量型运动，比如举重、哑铃等，不然即便月经快结束了，也可能导致月经经期延长。而且，女性月经期间，她们子宫口处于打开状态，容易让细菌入侵，增加感染，导致女性感染妇科疾病，所以女性要注意经期的洗浴方式，以及禁止游泳。
女性在月经期间比较适合进行太极拳、慢跑等强度较小的运动，太极拳拳术风格含蓄内敛，能够让人如沐春风，提升自己与周围环境的融洽与和谐，提高身体体质。而慢跑能够增强体质，达到减肥防胖的目的，适合老人小孩。
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