来例假可以跑步做运动吗
更新时间：2024-10-15 16:09:30
现在很多年轻女性都有着健康的生活习惯，平时会固定一个时间来锻炼身体。锻炼身体的方式有很多种，其中慢跑是比较受人们欢迎的。不过女性每个月会来例假，在来例假的时候她们不适合进行运动，否则会刺激月经量增多。那么，女性来例假能跑步运动吗？
虽说女性来月经是不建议运动，但只要女性运动不剧烈，且运动时间不长，那么是可以进行慢跑运动。除了慢跑，女性也可以进行瑜伽、太极等强度不大的运动。不过女性要记住，短跑、长跑都不适合女性在月经期间进行。
所以女性在经期运动应当以低强度、减少运动时间为基础，选择合适自己的运动方式。如果平时喜欢慢跑，那么在经期慢跑时，运动时间要控制在平时的一半左右。正常情况下建议女性月经期间每天慢跑半小时，这对身体较好。
适当的运动是能够放松身心，促进身体血液循环，从而提高疼痛耐受力，甚至能够起到缓解经痛的作用。不过，女性来月经最多的那两三天最好不要慢跑，选择散步或者简单的伸展运动是比较好的。但月经量减少后，再开始慢跑，这样有利于月经正常。
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