作为一个男人，一旦发现自己精子活力低下的话，就会十分的着急，而且还会带有几分自卑。精子成活率低，我们都知道对生育很有影响，要想提高精子的成活率也不是没办法的，我们最起码可以从饮食上去慢慢调理。

精子成活率低吃什么好？

现代医学研究发现，精液含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。其中微量元素锌，是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，对维持男性的生殖功能起着不可小觑作用。多食虾、蛤、贝类、动物肝、牡蛎、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等富含锌的食物，是必要的。精子的活动还与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低，容易引起死精症。蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中果糖含量尤丰，可适量进食。

精子活力低下如何调理？

1、补肾益精：根据中医肾藏精的养生理论，在食补中要摄入补肾益精的食物，如山药、鳝鱼、海参、冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增强身体的免疫力提高生精能力。

2、适当节欲：中医里有，情动则肾动，肾动则精动。为保证肾气的充足，我们就要控制精动，这样心就不动。所以寡欲是男人养肾的第一条养生大法。

3、节劳养精：人不可过度劳累。中医认为，精成于血，精是血的变现。所以要保护好血。

4、远离酒精：中医养生理论认为，酒能够动血。酒有生发之性的，少饮能调动身体的生发之机，但饮酒过度就会造成气血的紊乱，所以喝酒要有节制。

5、制怒养精：肝主藏血，怒则伤肝。人老生气的话易伤肝血，耗精。所以，我们要控制好自己的脾气，制怒，学会心平气和地接人待物。

6、五谷养精：慎味就是不要暴饮暴食，要以五谷来养精。

精子成活率低，就要吃些比较有用的食物，慢慢地调理一段时间，就会有所好转。精子活力低下，我们要引起一定的重视，以免影响到以后的生育问题。