子宫轻度脱垂能跑步吗
更新时间：2024-10-14 15:41:54
子宫是女性身体上特别重要的器官，平时一定要好好保护这个器官，才能让女性的身体状态更理想。但是生育宝宝的过程中对子宫的伤害是很大的，甚至会导致子宫脱垂。子宫脱垂需要注意很多事项，那子宫轻度脱垂能跑步吗？
子宫脱垂的女性最好不要跑步，不管是轻度脱垂还是重度脱垂，都需要禁忌剧烈运动。而跑步就属于剧烈运动中的一种，在跑步的过程中腹腔压力会增加，随着腹腔压力的增加会导致子宫不断的向下移动，这对病情非常不利。因此患有子宫脱垂的女性要注意，不要通过跑步来锻炼身体。
不只是跑步这一项运动不适合子宫脱垂的女性做，还有很多其它的容易增加腹腔压力的运动也不适合，比如举重、仰卧起坐、竞走等等。子宫脱垂的女性更适合做一些提肛运动，这样可以锻炼盆腔肌肉的弹性，有助于抑制子宫脱垂。
除了提肛运动之外，在有时间的时候还可以做胸膝运动，这项运动很简单，俯卧在床上保持跪姿，然后用力伸展自己的双臂，让自己的胸部尽量贴在床上，同时膝盖与床保持垂直，保持这个姿势15分钟，每天2次就可以慢慢的矫正子宫的位置。
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