来事能不能吃蔬菜
更新时间：2024-10-14 10:41:02
月经每个月都会造访女性，因此每个月都有几天时间对女性来说是特殊时期。经期内，女性要特别注意下饮食，吃错了东西对于身体的影响还是很大的，容易引起痛经和其他问题。那么，来事能不能吃蔬菜？
经期内可以吃蔬菜。女性在经期前后，体内的激素水平也会有较大变化，不少女性在经期易出现便秘现象。因此，女性经期适当吃蔬菜有好处，可缓解便秘，补充丰富的维生素，还能提升免疫力，减少生病。但在经期里，女性吃蔬菜要选择温性、温和和少刺激的种类。
女性在经期可吃菜花、胡萝卜、南瓜和菠菜等蔬菜。菜花和胡萝卜中富含的维生素B6可减轻女性经期情绪烦躁的问题。而菠菜和南瓜等含有维生素E及锌元素的蔬菜，可缓解女性经期乳房胀痛和痛经。但在经期，女性要避免食用苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子和丝瓜及辣椒等辛辣或凉性大的蔬菜。
女性在经期宜多吃好消化、营养高的食物，比如鸡肉、羊肉、牛肉、牛奶、大豆及鸡蛋、鸽蛋和鹌鹑蛋等，主食可以吃面条、薏仁米粥，还可多吃红枣、苹果、樱桃、桂圆肉和荔枝肉等水果。
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