月经期吃什么比较好
更新时间：2024-10-12 17:04:00
女性朋友每个月总有几天不舒服的生理期，而且此时期需要在饮食以及其他方面多加注意。毕竟这个阶段体质较弱，需要吃一些加强营养的食物。那么，女性月经期吃什么比较好呢？
女性月经期间需要吃一些具有暖宫补血的食物，比如花生，桂圆，阿胶，红枣，榴莲，鸡蛋，牛奶，鱼肉，羊肉，牛肉等。还要适量的吃一些新鲜的蔬菜以及豆制品，这类食物对女性经期所流失的体内营养有较好的补益作。
月经期间因为失血较多，所以还要多补充一些高热量的汤水类食物，尤其以蛋白质高的汤水食物较佳，比如排骨汤，羊肉汤，牛肉汤，鱼汤，鸡汤等，经期多喝营养汤有益气血，可补充经期所流失的和营养和水分。
而且女性月经期间身体机能会有所下降，此时要避免着凉，预防感冒，要做好保暖措施，尽量要少沾凉水，刚来月经的头两三天不建议洗澡，在月经末期可淋浴方式洗澡。经期还不能吃一些寒凉生冷类的食物，以免加重经期不适。如果有痛经等以及宫寒症状较为严重时，还可以适量的喝些姜丝红糖水，可以有效缓解经期不适。
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