女生经期吃什么补气血
更新时间：2024-10-12 16:11:53
女生经期会大量排血，也就容易造成女性贫血，也就容易导致女性有头晕，面色苍白等现象。因此，经期一定要做好补血。经期补血，当然要从饮食做起，女生经期吃什么补气血？
女生经期吃红枣、红米、红糖、胡萝卜、乌鸡、南瓜等都可以补气血。月经期间的饮食必须要有着丰富的营养，容易消化并且健脾开胃的食品，需要营养均衡。如牛奶、鸭蛋、鸡蛋、鹌鹑蛋、羊肉、牛肉、猪肝等，因为月经期营养丢失多，就需要给身体补多少。月经过后，同样要补充营养，平时注意多锻炼，提高机体的抵抗力，这样才可以保证月经规律，避免疾病的发生。
女生经期需要休息，疲劳容易造成经期延长或是失血过多。经期要注意保暖，也就是少吹冷气，在空调房里要多穿一件衣服。经期最好不要洗头，一定要洗的话，最好中午洗，洗完之后还要立即吹干。经期也不宜洗盆浴，这个时期子宫张开，洗盆浴容易感染，所以洗澡最好采淋浴。
女生经期适宜多吃点甜食，像巧克力、蛋糕都可以吃些，吃这些食物可以帮助污血代谢，也不容易发胖，放心吃吧。
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