女人经期吃什么零食好
更新时间：2024-10-12 10:27:29
很多女性在经期会变得更有食欲，但是往往身体此时是不允许各种“好吃”口味重的食物摄入，毕竟会导致痛经等其他情况，那么女人经期吃什么零食好？
经期完全可以吃一些果干、坚果类的小零食，既能补充营养，而且对身体的伤害也很低。比如有营养的牛奶饼干、蛋糕等，但也不要贪吃，往往水果是比较好的零食选择，其他食物吃多了容易上火，而且水份摄入也会不足。
经期可以多吃一些纤维素含量高的食物，比如谷类的各种食物，燕麦片、糙米等等，都能补充身体缺失的营养，而且补充铁元素也非常重要，毕竟能促进血液的合成等。另外“红色”类食物也不要错过，红枣、枸杞、红糖等都对身体有不错的帮助，特别是处于经期的女性。
其实多吃钾含量高的食物也比较合适，可以帮助在经期期间排除多余的水份，毕竟有些女性有水肿的烦闹，这类的食物有不错的疏水效果。维生素b含量高的食物能促进身体的代谢，也就是加快各种脂肪体液的流动，减肥也更加容易。比如胡萝卜、南瓜、牛奶等食物都可以适当摄入。
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