备孕期男女要注意事项有哪些
更新时间：2024-10-11 16:59:33
影响受孕的因素是有很多的，所以为了提高受孕机率，需要从生活中的各个方面多加注意。并且在孕前三个月戒烟戒酒，多参加有益于健康的健身运动，每天保证均衡的饮食，从而保证卵子和精子的健康。那么备孕期男女要注意事项有哪些？大家一起来了解一下吧！
1、保证休息和睡眠
如果备孕期间男女没有充足的睡眠时间，会导致机体的免疫系统受到不良的影响，体内的荷尔蒙分泌也会被打乱，这些因素都是不利于怀孕的。而且在备孕期间一定要有一个轻松的心情，不能给自己太大的心理和精神压力，试着多练习一些瑜伽，都可以达到既放松心情又锻炼身体的目的。
2、戒烟戒酒
酒精会对精子和卵子的质量造成损伤，所以在备孕前的三个月就要停止吸烟喝酒。
3、补钙
钙对于促进胎儿牙齿和骨骼的发育是很有帮助的，含钙量比较高的食物主要有豆制品和牛奶类，所以从备孕期就要开始补钙。
4、保持愉快的心情
在备孕期间一定要注意情绪的稳定，经常性的发脾气或者烦躁，都会影响到性功能的稳定，影响受孕。
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