女性经期吃什么能减肥
更新时间：2024-10-10 13:49:11
女性的月经周期期间，要重视各种营养和新陈代谢的协调，调整良好的生物钟，这样才能保证月经周期的稳定，减少月经推迟或提早的问题。有些女性想要利用这个阶段来减肥，那女性经期吃什么能减肥？
一、适当补充水果。平时有非常多营养的成分，其实是可以达到减肥的功能，比如香蕉有丰富膳食纤维，增强肠胃的吸收消化，减少体内毒素的积累，让肠胃变得更加舒畅。另外香蕉还是能够减少各种肠胃的负担，因此很多人吃完香蕉之后，都会有一点点增加放屁的频率，很多脂肪就会被分解。
二、奶制品。奶制品当中还有大量蛋白质，有丰富的营养物质，在月经期间可以适当补充，可让饱腹感变得更加明显，降低脂肪的摄入，对减肥也有一定的效果。但大家要控制好奶制品的摄入量，尽量不要经常吃，一天一次即可。
三、粗粮。有些人可能平常不太喜欢吃精细的食物，可以适当补充五谷杂粮，增加肠胃的粗纤维含量，促进新陈代谢和肠胃的排毒功能。比如燕麦，热量不高，脂肪不多，对人体有非常好的帮助。
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