月经来了怎么瘦
更新时间：2024-10-10 11:42:55
很多女性大姨妈来的时候，都喜欢安安静静的卧床休息。但其实月经期是减肥最好的时期，只要选择了合适自己的方法，减肥效果事半功倍。可是月经来了药怎么变瘦呢？大家一起来看下吧。
1、饮食上要注意
月经期是减肥的瘦身超速时期，所以减少吃高热量食物，同时少吃糖、淀粉高的食物，多吃一点水果效果也会更好。只要吃了最够的高纤维食物，就可以促进激素排出，减少油脂形成，比如：芹菜、红薯及各种粗粮，减肥效果都不错。
2、运动要适量
并不是月经期不能运动，而是要适量运动，选择合适自己的运动方式。比如跑步、骑自行车等都是减肥不错的方式。很多女性在月经期练瑜伽，瑜伽动作缓解，有些动作还会缓解痛经，调理生理期不适感。但是还是要注意不要剧烈运动，运动时间也不要过长。如果月经期痛经，建议还是不要采取运动方式减肥。
3、保持良好心情
生理期应该放松一些，劳逸结合，心情好也会间接的影响到体重。心情好皮肤状态也好，新城代谢也会加快，帮助快速促进消化。
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