子宫前倾怎么矫正瑜伽
更新时间：2024-10-10 10:58:37
女性朋友们对于高跟鞋都是很喜爱的，但是高跟鞋穿久了会有损身体健康，很容易使子宫移位，进而造成子宫前倾，所以女性朋友们应该少穿高跟鞋。如果已经有了子宫前倾的问题，就应该及时的矫正。那么，子宫前倾怎么矫正瑜伽能矫正吗？
如果女性有子宫前倾的情况，是可以通过瑜伽来矫正的。采用瑜伽练习中的“蹲式”，就能够有效的矫正子宫前倾，还可以起到提升臀线、美化臀部的作用。而且还可以锻炼双踝、双膝以及大腿的肌肉。最主要的是，对于子宫肌肉也有很好的锻炼作用。
瑜伽“蹲式”的具体的做法是，先挺直站立，然后双腿分开，比肩膀略宽一些，两只脚的脚尖向外，双手十指交叉，让自己的双臂放松并自然下垂。然后呼气，并且向下蹲约一尺左右，暂时停顿5-8次呼吸的时间。然后再吸气时起直膝盖，在呼气时向下蹲，需要让大腿和地面保持平行，也要保持5-8次呼吸时间的停顿。
做完“蹲式”练习后，慢慢恢复到站立的姿势，进行调息、休息，然后再重复做6-12次。注意，在练习的时候，要把注意力方在子宫处。
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