怀孕四个月的时候，胎儿慢慢地成型了，这个时候妈妈的身体也容易出问题了，有的妈妈会在这个时候感觉到自己的骨盆疼痛，而且还没有办法缓解这种骨盆疼痛，那么在是怎么回事呢？我们是不是可以采取一些办法可以缓解这种疼痛呢？

孕4月盆骨疼是怎么回事

1、胎宝宝长太大或者胎位不正，将孕妈耻骨联合处撑开导致分离引起疼痛。

2、孕妈太瘦，要承受逐渐增大的宝宝和子宫，会给耻骨联合处增加巨大的压力，从而引起疼痛。

3、一般高龄孕妇会更容易出现耻骨疼痛的状况。

4、存在怀有多胞胎、孕前就出现过耻骨痛或者第一胎有生过体重超重的宝宝等因素，也易造成孕妈妈耻骨疼痛。

孕4月盆骨疼怎么办

1、凯格尔运动又被称为骨盆运动，这种运动不仅适合产后恢复盆骨，降低尿失禁，还适合孕妈用锻炼盆骨肌肉的弹性，减轻分娩的压力预防子宫的脱垂。另外，它还可以帮助你提升性感受。男士也可以做，可预防和减轻前列腺疾病。我们先简单地学习一下如何做凯格尔骨盆运动：热身：进行凯格尔运动可以先从排尿训练开始，在排尿时可以试试看在排尿的过程中能否随意停止4、5次，几次热身以后。

2、第一阶段缩肛运动：收缩并上提肛门10秒，再放松10秒，这是标准动作，宝妈们也可尝试快速收缩肛门，再放松，重复20-50次。这种运动具有加强盆底肌肉的作用，能预防尿便失禁和盆腔脏器脱垂（产后常见，女性年龄越大患尿失禁的可能性越高），同时还能促进盆部静脉血回流、增加生殖器官的血流，也有预防痔疮和改善性功能的作用。

怀孕的时候我们的身体是最脆弱的时候，但这又是最为关键的时候，所以一定不能忽视身体上出现的一些小毛病，，尤其是一些地方出现的疼痛之后，一定要找出为什么会感到疼痛的原因，再根据小编说的这些办法去解决这个问题哦。