50米短跑的爆发力该怎么练习
更新时间：2020-09-20 00:00:00
深蹲， 半蹲， 根据自身的能力来逐渐加大力量负荷， 其次是100米 ，200米， 300米的适当训练， 每天适当做组合， 跑了速耐，不用做力量。 做力量后跑耐力跑，很有帮助 ，然后做一下素质练习， 跑的专门练习以及跳的练习：跨步跳， 高抬腿 小步跑， 后蹬跑， 车轮跑， 向上跳， 三步一跳等， 这些练习可以跟垫上练习组合做 腹肌，背肌， 俯卧撑等等。 根据自己的要求来安排量的大小，所有训练结束后要拉韧带。
保卡通专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
上一篇 : 外国名人事迹居里夫人
下一篇 : 磷酸氢钾是什么
热门生活百科推荐