吃什么可以助孕 备孕饮食注意事项
更新时间：2024-10-08 14:42:25
备孕期间是有很多注意事项，很多时候为了能够怀上一个健康的宝宝，很多人都会进行备孕。备孕期间不管男女都会争取把自己的身体状态调整到最好，这样才能让孕妇怀上一个更加健康的宝宝，那么吃什么吃可以助孕？
吃什么可以助孕
1、叶酸：叶酸能有效降低胎儿畸形的几率，对一些妊娠疾病也能起到预防作用。女性在孕前储存足量的叶酸，对优生优育起着重要意义。
富含叶酸的食物：鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等等。
2、蛋白质：蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%-20%。女性平时每天每千克体重需摄入1-1.5克，备孕期间应增加至1.5-2.0克。
富含蛋白质的食物：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等。
备孕饮食注意事项
1、饮食要回归自然
备孕期间，应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，以免不良成分影响身体健康。进食科学得当，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。
2、饮食上要多样化
不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。
备孕期间一定要多吃一些富含蛋白质的食物。而且有很多的注意事项，很多食物是不可以吃的，就比如海鲜等很多食物是不可以吃的，吃了会影响怀孕的考虑，而且备孕期间，在女性排卵期同房怀孕的几率是会大大增加的。
保卡通专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
下一篇 : 准爸爸怎么备孕 准爸爸们备孕需注意什么
网友关注生活百科
热门生活百科推荐