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备孕三个月如何成功提高男性精子质量的饮食有哪些

更新时间：2024-10-08 14:41:02

大多数的女性都会觉得怀孕是一件很容易的事情，因为现在有很多的人都会因为意外怀孕而打胎的事件发生，所以就会让一些女性觉得怀孕是一件特别容易的事情。其实不然，怀孕其实是一件很困难的事情，因此需要在怀孕之前先进行一段时间的备孕，那么备孕三个月如何成功？

备孕三个月如何成功

计划怀孕的夫妇：应增加蛋白质的摄入量。蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%一20%，平时每天每千克体重需摄入1一1.5克，而现在要增加至1.5—2.0克。故应多进食色、肉、蛋、奶、豆制品等，可以提高受孕的机率。

提高男性精子质量的饮食有哪些

1、滑粘食物：据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。

2、富含精氨酸的食物：有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

3、富锌食物：各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

所以说，在备孕期间的夫妻应该增加蛋白质的摄入，因为蛋白质是人类的生命基础，所以在备孕期间增加蛋白质的摄入量，可以提高受孕的机率。另外，男性在备孕期间可以吃一些滑粘类的食物，因为这些食物可以提高男性的精子活力，从而增加怀孕的机率。

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