吃食是大家每天吸收营养的一种重要途径，特别是备孕期和孕期的女性，身体营养需要的更多，所以有好的备孕食谱相对来说会对于宝宝营养的供给以及备孕期滋补身子也有很重要的作用，那么对于备孕期的食谱有什么好的推荐呢？

备孕食谱菜单有什么推荐

1、温补鹌鹑汤。功效：温肾固脉，可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。配料：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。制作：鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用；将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。用法：喝汤食肉，佐餐食。大概月经干净后5天，按照方子做了两罐阿胶红枣。坚持每天下班回家都会泡一杯，喝完立刻觉得浑身暖洋洋的。听说这个可以暖子宫促孕。

2、黑豆糯米粥。用料：黑豆30克、糯米60克。做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥，每日服用。

3、杞子二肚汤。用料：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量。做法：将猪肚洗干净、切片，鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中，加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服。

备孕期间应检查什么项目

备孕期间首先要排查生殖系统有没有炎症，如白带常规检查，支原体、衣原体、HPV等的检查，以及还要做B超检查，另外比较胖的人备孕期还需要检查血糖、甲状腺功能等。如果家中有养宠物或流感期备孕人群，还需要做生物向检查，如弓形虫、病毒等。以上这些检查都属于备孕期检查的项目，当然还会有心电图检查、乳腺检查等常规检查项目。

备孕不仅是女性一个人的事，是夫妻双方都需要一起调养身体做好准备。备孕期的食物营养价值一定要高，对女性身体要有滋补作用，对于男性也需要有养精固肾的作用，对双方都有好处才能给宝宝一个健康的身体，各位备孕的朋友了解了吗？