戒烟应该吃什么食物 吸烟者吃什么比较好
更新时间：2024-09-28 11:30:12
中国的烟民数量绝对不可小觑，而且有相当一部分烟民是烟瘾很大的人。时间一久，这些人的身体就会因为抽烟暴露出各种各样的问题来。所以，现在也有很多人进行着自己的戒烟计划。为了帮助自己或家人尽快戒烟成功，戒烟应该吃什么食物呢?
戒烟应该吃什么食物
戒烟除了要戒尼古丁，更多的是抽烟的习惯，可以吃些糖果、口香糖等分散注意力，别让嘴巴闲着。烟气对肺部会造成严重的损伤，喝喝茶，多吃些果蔬如西红柿和苹果，有助于肺部的恢复。此外还需注意，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物
吸烟者吃什么比较好
经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、海带、豆类。因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。
坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油；坚果类，特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。
吸烟者的身体因为长期受到香烟中的有害成分的毒害，存在有各种各样的隐患。当然很多食物都可以对这些隐患有一定程度的帮助解决。尤其是在戒烟阶段，一些食物能够帮助戒烟者解除对烟草的依赖感。当然，具体的食物和食用方法还需要咨询专业人士。
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