备孕需要吃dha吗 备孕必须补充些什么
更新时间：2024-09-28 11:28:17
计划怀孕就要做好备孕，而做好备孕的话，补充营养元素是必不可少的一个环节。但是也有朋友说备孕只有是营养均衡够用就好，不能刻意的乱补一气。那么备孕需要吃dha吗？对于这种高级的营养素，该不该在备孕期间服用呢？
备孕需要吃dha吗
备孕期的妈妈主要是调节自身的心理和营养状况，以非常好的心理和身体准备迎接一个新生命的到来。因为要在营养的均衡和全面上下足功夫，每天保证优质蛋白，比如说适量的鸡蛋、奶制品、瘦肉、海产、粗细粮搭配、新鲜蔬菜、钙铁锌等矿物质和维生素类，尤其是叶酸,做好准备,一旦怀孕，最好在孕3个月左右开始服用含有DHA的食品或者营养品.
所以说备孕期间其实并不用特意的补充DHA，需要补充的主要是叶酸和维生素E，这两个是最重要的，DHA可以通过鱼油补充，大概怀孕后2、3个月开始补充，剂量具体还是要问医生。
备孕必须补充些什么
（1）增加蛋白质食物的摄入；富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等；
（2）多吃含钙、含铁、含锌丰富的食物；
（3）富含维生素的食物以及补充多种维生素制剂，如多维片，保持体内营养均衡；
（4）备孕期间男女双方都要补充叶酸，不仅能有效预防新生儿的神经管畸形还能提高男性精子质量。
看来备孕期间也没必要补充dha的，需要补充的是在孕初期的时候。走在备孕路上的女性朋友，这点要记得哦。不要以后怀孕了，只顾开心却忘了这个期间是需要补充dha的。当然要同时补充的还有叶酸，和dha 一样，都要一直服用孕初期的三个月。
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