男人备孕补锌吃什么 男性备孕期间注意事项有什么
更新时间：2024-09-28 10:36:07
现在人们为了优生优育，都会正确的进行备孕，只有很好的备孕才能够保证怀上的宝宝是健康的，而备孕是夫妻两个人的事情，光靠女性是不可以完成的，所以男性朋友们在备孕的过程中也起着非常重要的作用，那么男人备孕补锌吃什么？下面就一起了解一下吧！
男人备孕补锌吃什么
1、牡蛎
牡蛎是一种低脂肪、高蛋白、容易消化且营养丰富的食品，牡蛎的含锌量是食物中较为丰富的。
2、虾
虾的含锌量也比较丰富，有壮阳益肾、补精、通乳之功。虾还具有补肾作用，能壮阳，帮助改善阳痿，早泄，性欲减退，频尿等情况。
3、肉类
尤其是瘦肉类及鱼类，含有丰富的蛋白质和微量元素锌，对备孕男性来讲有不错的功效。
男性备孕期间注意事项有什么
1、穿着轻松：不穿太过紧身的衣裤，过紧的衣裤会压迫男性生殖器，而且还会使私处部位血液循环不畅，影响精子发育。
2、保持私处适宜的温度：精子的存活温度接近体温，如果经常泡热水澡、泡温泉就会让精子长时间处于高温环境，不利于精子生成，精子数量变少。
3、多运动：运动是强身健体最佳的方法。无论准爸爸还是准妈妈，备孕期间都要加强锻炼，增加免疫力。
4、戒烟：专家建议，孕前3~6月要戒烟。这是因为香烟中的有害物质会损伤睾丸中的生精细胞，造成精子活力下降。研究发现，男性若是每天吸烟高于20支，那么其精子成活率均低于50%。
男人备孕补锌吃什么？有很多的朋友们认为怀孕是女人的事情，其实男性朋友们在其中也是至关重要的，只有男性的身体也处于一个好的状态才能够很好的备孕，所以男性朋友们可以选择以上的食物进行补锌，从而更好的备孕。
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