备孕可以补钙吗 孕前补钙的妙招
更新时间：2024-09-27 14:06:08
钙是人体骨骼生长发育所必须的。虽然在孕中后期不是所有的孕妇都会出现缺钙的症状，但是在备孕期间适当的补钙对身体是很有帮助的。如果体内缺钙不严重，可以采用食疗的方法进补。那么备孕可以补钙吗？孕前补钙的妙招有哪些？大家一起来了解一下吧！
备孕可以补钙吗
备孕是可以补钙的。怀孕前营养储备充足，对胎儿的生长发育和妈妈自身的健康，都大有裨益。孕前妈妈钙量充足，小宝宝出生后，较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状，宝宝的牙齿和骨骼发育状况也较为良好。而孕妇也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适。
孕前补钙的妙招
1、食补：平时你可多摄入含钙量高的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂等，不过，食物的含钙量较难计算。
2、晒太阳：维生素D能促进钙的吸收，然而富含维生素D的很少，因此主要靠紫外线照射皮肤合成维生素D，因此不怕紫外线的MM们，平时可多做日光浴，以促进补钙。
3、运动：运动可以促进血液循环，增强骨钙的利用率，因此，你在补充钙制剂的同时，如能坚持每天60分钟的运动，也能取得不错的补钙效果。
4、补充剂：现代人的生活方式，服用钙补充剂逐渐成为补钙的主流。因为食补难以准确把握含钙量，晒太阳又怕被晒成黑人，或抽不出时间经常运动的你，补充钙制剂不失为方便又实惠的理想选择。
以上是针对备孕可以补钙吗和孕前补钙的妙招的介绍，希望可以帮助到大家。在备孕期间，要注意营养均衡，并适当的补充叶酸，对预防胎儿畸形是很有帮助的。多参加户外运动，保持一颗愉快的心情，提高精子和卵子的质量，以更快的速度来孕育健康的生命。
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