补血吃什么好食物营养-保卡通

补血吃什么好食物营养

更新时间：2024-09-25 15:32:57

女性在进入到青春期以后，每个月都会来月经，如果在来月经以后不能够好好调理的话，就会导致气血不足，气血不足会使得女性面黄肌瘦，严重的话甚至有可能会影响到女性的生育功能，不少人都想知道补血吃什么好食物营养，下面一起来了解下吧。

补血吃什么好食物营养

1、主食及豆类的选择：紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品等。

2、肉蛋奶的选择：猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏、肾脏、血液、鱼、虾、鱿鱼、乌贼、章鱼、蛋类、奶制品等。

3、蔬菜的选择：黑木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、芹菜、油菜、番茄、藕、发菜等。

4、水果的选择：大枣、桑椹、龙眼肉、葡萄干、荔枝、樱桃、桃、橘等。

气血不足的日常饮食原则

1、宜多吃常吃具有补血作用的食物；

2、适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养丰富的食物；

3、宜吃些补气、补肾、健脾作用的食物；

4、蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。

要想真正的补充气血，还需要在知道了补血吃什么好食物营养以后养成良好的生活习惯，晚上最好是在十二点之前入睡，这样才能够使身体的内脏得到最充分的休息，造血功能才不会被影响，平时多吃苹果也可以起到补血的作用的。

保卡通专稿内容，转载请注明出处

不够精彩？

网友关注生活百科

精品推荐