颈椎病的运动康复训练 颈椎病的预防方法有哪些
更新时间：2024-09-23 09:44:50
颈椎病对于现代人来说是最常见的一种病症了，一般多见于上班的白领们。由于长时间的投入工作，导致久坐不动引起颈椎病。一旦患上颈椎病仅仅通过药物无法完全治愈的，还需要配合康复训练来辅助。那颈椎病的运动康复训练有哪些呢？下面就和小编一起来了解一下吧。
颈椎病的运动康复训练
1、游泳康复训练：游泳时头部需要配合游泳动作，早期或恢复期，游泳特别是进行蛙泳锻炼是一种最为有效的改善颈椎不适、恢复颈椎健康的好方法。
2、羽毛球运动康复训练：羽毛球拍一上一下、前后左右来回接球，经常要做后仰状态才能接到球，运动过程中你的颈椎在随着球的方向而前后左右地运动着，对颈椎起到了舒筋活血的功效。
3、爬行运动缓解颈椎：两手着地做爬行状，两腿要伸直膝盖不能跪地，形成屁股高头部低，目的是你在爬行过程中，看路时头要用力尽量抬起来。
颈椎病的预防方法有哪些
如果经常坐办公室的朋友，一定要定时活动休息，活动可以是看远方、头部前后左右做“米”字操，做做简单的伸展运动，看看天花板，总之，就是通过颈部活动促进血液循环，减少长时间保持一个姿势带来的压迫等导致血脉不通，以免积劳成疾。
以上就是小编对于颈椎病的运动康复训练有哪些这一问题的相关资料整理，希望能帮到大家。颈椎病的形成是需要一个漫长的过程的，并不是一朝一夕就会形成的。因此大家在日常生活中要注意以预防为主，形成良好的坐姿和工作习惯，还要注意适量锻炼身体。
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