月经期间吃什么好呢
更新时间：2024-09-21 10:51:40
女性每个月总有那么几天身体特别的虚弱，体质也比较差，这就是每月雷打不动的月经期间。那么，月经期间吃什么对身体比较好呢？不了解这方面知识的小伙伴快来听听小编怎么说吧！记得拿笔和本本记下来哟！
月经期间吃什么好呢？
1、富含优质蛋白和铁元素的肉类
羊肉、鱼肉、、肌肉、精瘦肉，这些含铁量和蛋白质含量高的肉类应该是料理的主要材料。来自动物身体上的活肉不仅营养价值高，利于经血下行，且吸收好，尤其是铁元素的吸收率明显高于植物，一定要合理安排在一日三餐之中。
2、微量元素和矿物质含量丰富的蔬菜
时令鲜蔬不仅鲜美可口，而且营养丰富，可以增强机体的抵抗力，减轻经期的疲劳感，对身体很有好处。在调理内分泌方面，蔬菜中的营养物质也功不可没。诸如菠菜、黑木耳等食物中的铁元素也很丰富，那些例假量过大的女士应该多多食用。
最新研究表示，低脂蔬菜可能对缓解痛经症状有帮助。
3、补血活络的蛋类
蛋类的营养价值很高，富含机体必备的氨基酸、蛋白质还有钙、铁等无机物和多种维生素，在补血活络和血红蛋白的再生方面有不小的贡献。经期的女性会因下体出血而流失大量的蛋白质和矿物质，因此吃一些蛋类是有必要的。
例假结束后的几天内，也应坚持食用。
以上三类食物就是小编强烈要为大家推荐的，适合月经期间吃的食物，有需要的小伙伴可以采纳小编给出的建议哟！
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