天空的彩云，莫说相距遥远，风儿轻轻一吹，它们就会相遇。精子和卵子也是一样，一场美丽的邂逅，为爱点缀。对于一些新婚夫妻来说，都想着快点怀上一个健康聪明的宝宝。因此精子质量的提高是一个需要急切关注的问题，有效补精子，那么，补精子最有效的方法？

精子质量与个人的体制有差异性，精子是生殖过程中的雄性细胞。从古到今，我们都知道肾脏是藏精之所，因此人们都比较注重精子的质量。补好精子，是孕育后代的基础。研究调查显示，精子质量好，生出来的宝宝也会比较健康。精子与卵子结合形成受精卵，进而发育为胚胎，其形状与一般细胞有很大差异。

补精子最有效的方法是通过食疗，从食物中汲取相关的营养成分，有效帮助提高精子质量，下面我们来了解一下吧：

1、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着重要哦的作用男性可以多摄食些含丰富的钙的信物，如牛奶、甜杏仁、裙带菜、稣鱼、芫荽、香菇、芥菜、排骨汤、豆制品、葡萄干、紫菜、虾皮。

2、精氨酸是构成精子头产的主要成份，并要提高精子活动的能力。含非常多的精氨酸的食物有海参、葵花子、豆腐皮、冻豆腐、鳝鱼、榛子、山药、墨鱼及芝麻、花生仁、泥鳅和银杏等。

3、另外，精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低，轻易造成死精症。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、鱼鳔、雀肉、牛肉、狗肉、枸杞和胡桃及韭菜等也可选食。

4、食用含有镁的信物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

掌握补精子最有效的方法，让身体更加健康。男人注意不要吃太多油炸类的食物，经常抽烟也会对胎儿有影响。可以适当进行体育锻炼活动，提高身体免疫力。