孕妇腰酸可以按腰吗
更新时间：2024-09-14 15:27:00
孕期腰酸背痛的原因是子宫越来越大，导致脊柱前凸，长期受到压力会引起腰酸背痛。那么，孕妇腰酸可以按腰吗？需要注意些什么呢？
怀孕期间腰部疼痛可以进行按摩，但按摩的力度不能太大，可以采用按摩、揉、揉、抹等按摩方法，但是按摩力度过大会导致流产，因此孕妇按摩时要注意在分娩前三个月是不能做按摩的。孕妇要谨慎使用活血祛瘀的热敷药和膏药，如麝香镇痛膏、活血止痛膏以及热疗等，这些会对孕妇、胎儿不利。
如果腰疼不是很严重的话，最好是躺在床上，尽量选择柔软的床垫，可以让身体的压力均匀分布，让脊椎保持在正常的生理状态，从而减轻腰背的疼痛。此外，以下小妙招可以帮助缓解孕妇腰酸。
1、准妈妈们可以在肚子上绑一条带子，或者购买一条特殊的怀孕带，这样可以支持腰，不会太疼。
2、多吃一些富含蛋白质、钙质、维生素 B、维生素C、 D的食物，比如鸡蛋、牛奶、新鲜的蔬菜。
3、孕妇可以穿着宽松的鞋，鞋跟一般是3-4厘米的平跟鞋。
4、不要睡过于柔软的床铺，否则会让腰身凹陷，加剧腰疼。
5、适当的锻炼有利于孕妇的身体健康，可以锻炼脂肪、增强体力，还可以减轻腰疼。
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