孕妈怎样提高免疫力
更新时间：2024-09-14 09:28:11
免疫力对于每个人来说都是非常重要的，只要免疫力高才能抵御外界病毒或细菌的侵害，无论是哪个年龄段的人都需要提高免疫力，尤其是对于孕妈来说，因此，现在我们就一起来看看孕妈怎样提高免疫力？
孕妇若是想要提高身体的免疫力，就需要从日常生活当中小事着手，应注意补充维生素和蛋白质，还要进行适度的体育锻炼。孕妇免疫力若是比较低下的话，就比较容易患上疾病，所以及时的提高身体的免疫力是非常有必要的。
平时要注意适当的多吃一些水果蔬菜，也要注意多吃一些鱼虾和豆制品。另外，也可以根据自己身体的实际情况，坚持进行适度的体育锻炼，这样便能一定程度上提高身体的免疫力。
每天保证8－10小时的睡眠：最好在晚上9点多入睡，再午睡1到2个小时。大量饮水可以加快体内的循环，有助于带走身上的病毒，还可防止脱水。多吃蔬果，因为蔬菜和水果中含有多种维生素，尤其是维生素E和维生素C能助免疫。
每天上午十点至十一点，下午一点至三点，孕妇可在这两个时间段出来活动30－60分钟左右。居室应经常通风换气，保持空气流通。每次开窗时间不少于30分钟，也可定期对室内进行消毒，或用食醋与水混合后喷雾。
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