孕期宜吃的蔬菜水果
更新时间：2024-09-13 14:19:18
怀孕初期对孕妇来说有点难熬，因为妊娠的反应是比较强烈的，很多孕妇都会吃不下饭，容易感到油腻恶心，此时需要饮食清淡，可以多吃些新鲜蔬果，为补充必要的维生素，孕期的营养建议多样化，尽量避免挑食，容易引起营养缺乏，那么，孕期宜吃的蔬菜水果有哪些？
孕期宜吃草莓，这种水果富含维生素C还有叶酸，如果在怀孕期间缺乏叶酸，容易导致胎儿出现畸形，叶酸能够保证胎儿正常发育，因而吃些草莓是很不错的，新鲜草莓买回来后，需要充分洗净才行，并且要购买熟透的、颜色鲜艳的草莓。
孕妇还可以吃胡萝卜，对于维生素A缺乏的孕妇来说，吃些胡萝卜可以有效的补充，从而缓解皮肤粗糙，眼干，夜盲症等情况，胡萝卜的做法也有很多，可以和猪肉片一起炒，或是和羊肉炖汤等，营养会更丰富。
香蕉富含纤维素，可以促进肠胃蠕动，孕妇适量吃些香蕉，对身体也是有益的，能改善食欲下降，以及消化不佳等状况。西红柿也富含多种维生素，孕妇吃西红柿能淡化色素沉着，具有一定的美容养颜功效，孕妇可以做西红柿土豆汤来吃。
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