孕期各周适合吃什么
更新时间：2024-09-13 09:26:56
饮食在生活中是非常关键的一个环节，日常的饮食直接关乎着健康。普通人如此，孕妇更加如此，女性在孕期的饮食比普通人需更加注意，怀孕各周的饮食也是有所讲究的，那么一起来看看孕期各周适合吃什么？
怀孕每个阶段的饮食各有不同：
一、孕早期（妊娠13周之前）：少吃流食防呕吐
胎儿在怀孕早期，逐步形成各组织器官，饮食不必摄入过多，但维生素、矿物质等营养物质应均衡补充。还可小剂量服用叶酸片剂，或多吃叶酸含量丰富的蔬菜，比如菠菜，能防止胎儿畸形。
二、中期（14—27周）：多补优质蛋白
此时孕妇对于营养以及热量的需求大大的增加，应适量多摄入一些蛋白质、钙、磷等物质，以满足胎儿及孕妈对营养的需求。可以多吃一些海产品。
三、孕晚期（妊娠28周后）：限制热量摄入
到了孕晚期，脂肪、甜食和水果的摄入应适当限制，避免胎儿过大。如果临近预产期，还应减少盐的摄入，以免浮肿。由于胃肠道因为胎儿的增大而受到压迫，孕妇常会感到上腹部不适，进食以少量多餐为主。
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