孕中期体重增长过快怎么控制
更新时间：2024-09-13 01:26:15
为了保证给胎儿提供足够的营养，很多孕妇都会大吃特吃，这就导致身体体重增加过快。而孕妇体重增长过快是非常危险的，会导致胎儿成巨大儿，不利于生产顺利。那么，孕妇到了怀孕中期体重增加过快要怎么控制好？
想要控制体重，那么饮食是关键，需要少糖少油，即孕妇少吃含糖类食物、含油脂食物，比如蛋糕、糖果、烤串等。孕妇可以食用蛋白丰富、维生素含量高的食物，所以孕妇可以多吃五谷杂粮。五谷杂粮富含植物蛋白和纤维素等，可预防便秘问题。
其次，孕妇要多吃绿色蔬菜，补充维生素，促进身体健康。但吃蔬菜需要顺应季节气候，因地制宜，保证食用的是新鲜蔬菜。此外，孕妇饮食要做到少食多餐，除了正餐时间外，每天上午10点、下午3点、晚上睡觉前孕妇可适当食用食物，保证肠胃内有东西在，不容易饥饿。
吃饭时，孕妇要慢慢吃，一口一口将饭菜嚼好，不要吃得太快，否则不仅不能让肠胃消化，反而会增加肠胃负担，不利于孕妇身体健康。而且孕妇不能为了节省饭菜，而全部食用，以免腹胀难受。所以孕妇平时吃的时候要用小碗装饭菜，这样可避免食物浪费。
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