什么时候吃DHA
更新时间：2024-09-12 15:32:01
现在的人怀孕以后都比较注意胎儿营养的一个补充，特别是为了孕育一个聪明的胎宝宝。很多孕妇会在孕期补充各种营养物质，其中DHA就是孕妇在孕期不可缺少的一个营养补充。DHA有助于大脑的发育，那么孕期什么时候吃DHA好呢？
孕期什么时候吃DHA好
一般来说，DHA最好是在孕中期开始服用一直到胎儿出生后的六个月内都服用，效果是最好的。因为这个阶段是胎儿大脑中枢神经元分裂以及成熟比较快的一个时期，也是对DHA需求量最大的一个时期，可以为宝宝的视力基础打下基础。所以一般建议孕妇从怀孕四个月开始就可以适当的补充DHA，在胎儿出生以后，也可以继续服用，可以通过母乳传递给宝宝。此外孕妇可以在吃鸡蛋、鱼肉、豆腐等食物以后再服用DHA，这样可以更好的吸收。
如何补充DHA
1、食补
孕妇平时可以多吃一些富含DHA的食物，比如一些海鱼，常见的有三文鱼、凤尾鱼等。海藻类也含有比较多的DHA，比如海带、紫菜、裙带菜等。同时在一些食用油中，比如橄榄油、核桃油里面也含有比较多的亚麻酸，进入人体后也可以转化成DHA。
2、DHA制剂
市面上有比较多的一些DHA制剂，孕期也可以适当的服用来补充DHA。最好是选择DHA含量高而其中EPA含量低的产品会比较好。
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