孕妇便秘有什么高招
更新时间：2024-09-10 11:40:18
便秘不论对于谁来说，都是非常痛苦的一件事，加上便秘对健康是有一定影响的。因此，在出现便秘症状之后，应采取正确的方法缓解和改善，对于孕妇来说更加要注意。所以，来看看孕妇便秘有什么高招？
孕妇便秘可通过以下的方法进行缓解：
1、养成良好的排便习惯
孕妇每天在早餐之后定时排便，就算便秘，也要坚持每天在固定的时间尝试一下，有利于形成排便反射。有便意的时候要立即排便，以免粪便积存在体内而变得干结而不易排出。
2、每天坚持适当活动
怀孕之后，身形会随着孕期的增加而变得笨重，如果活动的过少，容易出现便秘，因此，孕妈不仅要保证营养的摄入，还要进行适量的运动，这样对增强腹肌收缩力有帮助，能够促进肠道蠕动，从而起到预防和缓解便秘的作用。
3、多饮水
孕期一定要注意多喝水，乳沟体内水分不足的话，就容易导致或加重便秘症状。因此，每天要保证饮水量，不要觉得口渴了才喝水。起床后空腹喝一杯白水或蜂蜜水后在吃早餐为宜，对不仅排便反射有帮助。
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