孕期腰痛可以贴暖宝宝吗
更新时间：2024-09-10 09:18:10
因为忙碌的职场生活，不少准妈妈本身就存在着颈椎或者腰椎方面的亚健康问题。怀孕导致身体各项机能的变化，骨骼钙质流失，腰痛更是严重。下面就介绍一下：孕期腰痛可以贴暖宝宝吗？
可以，想摆脱孕期腰痛，需要做到以下几点：
1.弯腰姿势要正确：孕妇在日常生活中，需要弯腰的动作，如拾物、穿袜子、剪指甲等，能委托他人尽量委托他人。如果需要自己动手，也要注意弯腰时的姿势，例如捡东西时要保持背部挺直，双腿弯曲后将脚后跟稍微抬高离地面后缓慢蹲下，起身时也需要保持腰部挺直，扶着稳固的物件，再缓缓起身。
2.走路时挺直腰板：孕妇在走路时，记得要挺直腰板，让脊椎保持挺直可减少腰部压力，将身体重心放在脚跟，走路时让脚跟到脚尖逐步稳当落地。除了挺直腰板保护脊椎外，还要记得看好脚下的路况再走，确保安全。
3.正确的坐姿与睡姿：上班族的孕妇平时坐办公室的时间较长，预防孕期腰痛除了避免久坐外，还可以为自己准备一个小靠枕，坐着的时候调整好座椅的高度，让双脚掌能放在地面上，让腰部靠着小枕头，能起到保护脊椎和腰椎的作用。
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