怀孕15周腰酸怎么缓解
更新时间：2024-09-09 17:27:12
怀孕后胎儿一天天都在慢慢的长大，随着胎儿长大，孕妇的子宫部位也是在一点点的增大。而某些不舒服的症状也在逐渐出现，这对于孕妇来说是非常不舒服的，下面就一起来了解一下：怀孕15周腰酸怎么缓解？
当胎儿在腹部长大后，腰部的负荷会越来越重，腰痛之后还会经常来袭。以下介绍缓解孕妇腰痛的方法：
1.在孕妇腹部扎一条腰带或特殊的妊娠带，以支撑孕妇的腰部，缓解疼痛。
2.保持正确的姿势，正确的站立姿势是两腿分开，背部挺直，胸部挺直，下巴闭合。如果姿势正确，腹部就不会那么明显。
3.适当锻炼，选择适合孕妇的体操或游泳，根据个人情况锻炼，这样可以增加体力。
4.不要睡在太软的床上，太软会导致腰部下沉，引起或加重腰痛。不要站起来或坐下得太快，最好手上有个支撑物。
5.选择舒适的鞋子，不要穿高跟鞋，鞋跟保持在1~2cm左右，过高的鞋跟会使得腰部支撑力不够，负荷过大，使得腰酸加重。
6.可以选择吃一些能减轻孕妇背痛的食物：富含蛋白质、钙、维生素B、维生素C和D的食物。
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