孕妇怎么减肥控制体重
更新时间：2024-09-09 17:22:04
孕妇在怀孕之后由于体内各种激素的改变，并且在胎儿的影响之下，体重都不断的发生变化，这时候如果身体体型发生巨大的变化，会对胎儿有不好的影响。那么，孕妇怎么减肥控制体重？
孕妇可以多吃绿色蔬菜。蔬菜不仅富含维生素，还能帮助人体吸收钙、铁和纤维素，防止便秘。少吃油腻食物，多吃富含蛋白质和维生素的食物。避免吃糖，甜食和喝含糖丰富的酒精饮料。如果孕妇超重，那么很容易生下一个巨大的胎儿，引起妊娠高血压，增加难产和剖宫产率，发生妊娠并发症的可能性也较大。
如果孕妇的体重不达标，就会导致营养不良和低出生体重。这些新生儿比正常新生儿更容易感染，死亡率也更高。因此，如果孕妇体重过轻、超标或达不到标准，都会影响胎儿。
对于超重的孕妇来说，首先要减少饮食中碳水化合物的摄入，并补充蔬菜和水果。其次，为防止孕妇在孕期饮食中过量摄入糖类和水化合物，最好在进食前1小时或半小时吃蔬菜和水果，并食用富含碳水化合物的谷类食物。此外，孕妇在饮食中要注意糖的摄入，避免吃太多的甜食。
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