怀孕缺铁吃什么好
更新时间：2024-09-05 16:55:27
孕妇对钙，铁，各种维生素，叶酸，等等营养元素的需求是非常大的，特别是铁元素。如果孕妇出现铁元素不足的情况，就会引起缺铁性贫血，会影响到胎儿的正常发育。那么，怀孕缺铁吃什么好？
妊娠期补铁的方法主要可以通过食补的方法来进行补充，首先平时就应该多吃一些含铁量多的食物，例如红色的瘦肉，动物血，动物肝脏，牛肉，羊肉，鸡肉，鱼肉食物等这些肉类食物都是含有丰富的铁元素的食物，再者就是可以多吃一些菠菜，油菜，等绿色蔬菜，虽然像菠菜这些非肉类食物的含铁量也很高，但是很容易受草酸，植物酸的影响，因此吸收起来不是那么简单。
平时也可多吃一些维生素C丰富的食物，因为富含维生素C的食物，可以把一些三价铁转化成二价铁，可以更好的促进人体对铁元素的吸收，还有这些维生素本身也是孕期所需要的营养之一，像猕猴桃，山楂，橘子，西红柿，这些水果不仅可以促进孕妇对铁元素的吸收，而且还有促进其食欲的作用。妊娠期补铁除了要注意多吃这些含铁量多的食物，同时还要注意饭后不要喝茶，咖啡。
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